Простые советы, как держать правильную осанку при вождении

Простые советы, как держать правильную осанку при вождении
14.12.2020

Независимо от того, зарабатываете ли вы на жизнь автомобилем или ездите время от времени, правильная поза при вождении имеет очень важное значение для вашего здоровья и безопасности вождения. Вы не поверите, но правильная поза и положение водителя может спасти от дорожно-транспортных происшествий, поскольку гарантирует немедленную реакцию или рефлекс на нестандартную ситуацию. Следовательно, каждому водителю важно знать, как правильно сидеть в машине.

Как добиться правильной позы при вождении?

Следуя нашим советам, можно обеспечить правильное положение за рулем при вождении:

Установите правильную высоту

Правильная настройка автокресла обязательно для правильной позы при вождении. Для достижения идеальной высоты убедитесь, что уровень глаз находится на 8 см выше верхней части рулевого колеса.

Сидя на идеальной высоте, водители смогут видеть дорогу, не поворачивая головы в неудобное положение. В то же время проверьте, видны ли спидометр и другие приборы. Но, будьте осторожны, и не ударьтесь головой о потолок автомобиля.

Откиньтесь на сиденье

Крайне важно, если сидеть под строгим углом в 90 градусов, водитель очень быстро почувствует дискомфорт. Правильное положение автокресла — это наклонить сиденье на 100–110 градусов. Не отклоняйте слишком много, так как это может вызвать напряжение и последующее возможное растяжение шеи.

Положение колен

В правильной позе при вождении колени водителя должны быть на одном уровне с их бедрами или выше бедер. Обычно выше под углом от 20 до 30 градусов.

Также необходим легкий доступ к педалям. Пятки должны находиться на полу расслабленно, а ступни свободно должны давить на педали. Отрегулируйте сиденье так, чтобы можно было полностью нажать на педали, не отрывая своей спины от сиденья.

Расстояние от рулевого колеса

Между рулевым колесом и грудью водителя должно быть расстояние не менее 30 см. Руки должны сгибаться примерно на 120 градусов.

Зазор между коленями и сиденьем

Идеально, если у водителя остается зазор между коленями (внутренний сгиб колена) и передним краем сиденья не менее двух пальцев. Если задняя часть колен касается сиденья, это будет нарушать кровообращение.

Подголовник

Правильный подголовник играет жизненно важную роль в предотвращении хлыстовых травм. Необходимо подголовник правильно настроить, чтобы он располагался посередине головы. Проследите, что-бы ваша голова не вышла далеко вперед.

Положение зеркала заднего вида

При фиксации положения зеркала первым делом необходимо сесть в наиболее удобную и естественную позу. Затем отрегулируйте зеркало так, чтобы вы могли видеть движение сзади и сбоку, не двигая шеей.

Поясничная поддержка для автомобильного сиденья

Автокресла обычно имеют поясничную опору для поддержки спины. Можно регулировать его глубину, пока опора не достигнет нужного размера, чтобы полностью заполнить арку спины.

Не забывайте делать перерыв при долгом вождении

Перерыв во время вождения так же важен, как и правильная поза при вождении. Долгое сидение на водительском кресле похоже на сидение на стуле в офисе. Поэтому специалисты рекомендуют делать регулярные перерывы во время вождения. По возможности делайте перерыв через каждые 20 минут вождения.

Дополнительные советы по улучшению осанки тела

Вот еще несколько способов обеспечить расслабленное и удобное положение тела во время вождения:

  • Начните с самого начала, с покупки автомобиля. Приобретайте автомобиль, подходящий по габаритам. Для человека с высоким ростом супермини-машина будет слишком маленькой, чтобы принять правильную и подходящую позу. Также убедитесь, что сиденья регулируются отдельно по углу и высоте. Регулируемое рулевое колесо и спинка также крайне необходима для правильной осанки.
  • Убедитесь, что автомобиль позволяет вам сохранять удобное положение, обеспечивая достаточно места между краем сиденья и спинкой колен.
  • В случае отсутствия поясничной опоры положите за спину свернутое полотенце. Кроме того, не держите ничего в заднем кармане брюк, чтобы было удобно сидеть.
  • Долгое сидение в одной и той же позе, даже если это хорошая поза, вызовет дискомфорт. Поэтому старайтесь почаще менять положение при вождении.

Заключение

Правильная поза при вождении не только обеспечивает безопасность водителя, но и улучшает навыки вождения, помогая водителю более эффективно маневрировать. Поэтому все водители должны научиться правильно сидеть в машине и практиковаться в этом, даже если они управляют автомобилем непродолжительное время.

Остались вопросы? Звоните!